صحة ولياقة معلومة دليل

تمرين عمليّ يستطيع تصرّفت كذاكرة معززة

تمرين عمليّ يستطيع تصرّفت كذاكرة معززة

دكاترة يعملون أن يحدّ الفوائد من تمرين عمليّ أفواج فوائد في يحسن إدراك ويقلّد عاديّة ذاكرة خسارة [س ثت] تمرين عمليّ خاصّة يستطيع كنت عيّنت أن يحسن ذاكرة. يضيف إلى القائمة ميلان إلى جانب طويلة فوائد أنّ تمرين عمليّ يزوّد إلى صحة إجماليّة ويعطي كثير أسباب أن يحصل باتّجاه آخر من الأريكة وحصلت نشطة. يبدي دراسات الآن أنّ نشاط طبيعيّة يقلّد إجهاد و [أنإكسيتي ديسردر] أنّ يسهم إلى كثير إدراكيّة يتعطّل ينسب [أس ولّ س] يزوّد بيّنة أنّ تمرين عمليّ يمكن منعت أو يؤخّر حالة خبل. هذا أخبار عظيمة ل ال كثير الناس الذي يريد أن يحفظ وضوحهم عقليّة بما أنّ هم يبلغون أعمار قديمة.

ليس فوائد إدراكيّة من تمرين عمليّ طبيعيّة لأطفال وبالغ مثل بوضوح بما أنّ الفوائد التمرين عمليّ على الشيخوخة غير أنّ هو بداية في البحث ل يجد جوابات إلى السؤال "لما عمّرت ينسى أشياء. " يشير الدراسات أنّ تمرين عمليّ سيتحسّنون التأثيرات من يعتّق على الدماغ يقلّد انحدار عاديّة [أج-رلتد] في إدراكيّة يعمل. حقّقت أعمال إدراكيّة مثل تخطيط ، تنظيم وعمل ذاكرة من خلال إجراء بسيطة مثل يزاد ثقة في قدرات مع بالغ قديمة ومع بالغ شابّة [إين ث سم وي]. هكذا إن أنت يتلقّى يكون تشعر مهملة أو بطيئة أن يعالج أشياء بسيطة ، هو استطاع كنت أنّ لا يحصل أنت بما فيه الكفاية تمرين عمليّ.

نشاط طبيعيّة مادّة حفّازة إلى يزيد ويبقي عمليات مناسبة عقليّة. لذلك هو يستطيع كنت قلت أنّ بعض أسلوب حياة تغيرات يمكن حسنت إدراكيّة يعمل. دراسات يشيرون بيّنة أنّ يصحّ دماغ حمية بما في ذلك أطعمة غنيّة في أوميغا - 3 ينتج أدهان ، [أنتيوإكسيدنت] ، وكربوهيدر منخفضة سكّريّ دمّ (حبات كاملة) ، كلّ مشية ، استرخاء تمرين عمليّ وتمرين عمليّ عقليّة مثل [كروسّوورد بوزّل] في دماغ أيض يقترح زيادة في فعالية. يقلّد [بلوود برسّور] ، وزن وكوليستيرول ولا يدخّن مهمّة لدماغ صحة في كلّ خلفيّات عرقيّة. [إفن ثوو] دراسات لا يحصى يجعلون هذا اقتراحات أسّست هو يتلقّى لا يكون كافي أن يوصي حمية خاصّة ل ال ب رغب نتيجات. يزيد دماغ إدراكيّة يعمل يستطيع كنت أبقيت طوال شخص حياة ب ببساطة يعيش حياة إلى ال يشبع وب باستمرار يعلم أشياء جديدة. بينما يخفّض أمزجة ، حالة قلق ، وأخرى [إيلّنسّس] نفسانيّة يستطيع كنت صحبت مع على حدّ سواء فقيرة عاطفيّة وصحة إدراكيّة أيضا ، تمرين عمليّ ال يحدّ عاملة في كثير يحسن حالات.

لبالغ قديمة تنشيط عقليّة مهمّة في يمنع [أج رلتد] إدراكيّة ينخفض. سيساعد تمرين عمليّ نظاميّة خفيفة لالمسنّون مثل مشية نشيطة ، سباحة ، وأخرى يشبع جسم تمرين عمليّ أن يبقي العقليّة أداء ، [ستمينا] ، احتمال يسمح لجيّدة ذاكرة و [ألّ وفر] عقليّة يعمل وانحدار إدراكيّة أقلّ. يحسن دم سيزوّد دفق إلى الدماغ دون شكّ فوائد مدهشة وسيمنع تدهور عقليّة ب يحثّ الحالة نموّ من عصب خلايا في المنطقة من الدماغ أنّ يعالج ذاكرة يعمل. مهما نهائيّة الدراسات يمكن بدات منهجيّة مختلفة يجعل هو جدّا يصعب أن يجعل أيّ تعيينات نهائيّة في العلاقة بين تمرين عمليّ ولياقة عقليّة. هو نهائيّ أنّ تمرين عمليّ نظاميّة المعالجة جيّدة لتحسين في صحة إجماليّة ويبقي صحة إجماليّة.

هكذا أفقت ، بقيت مشغولة ، وعلمت شيء جديدة دائما للياقة جيّدة عقليّة. يقول كثير الناس أنّ هم أحبّوا أن يحصل يبدأ مع يتدرّب ، غير أنّ هم لا يتلقّون أيّ فرصة أن يتمّ هكذا. الحقيقة أنّ تقريبا أيّ شيء يستطيع كنت جعلت داخل تمرين عمليّ. تمرين عمليّ شيء أنّ يأتي كجزء ال [ديلي ليف] ، لا شيء أنّ أنت يضطرّ [سك ووت]. هكذا ، بداية يحصل في شكل ب يتمّ الأشياء بسيطة ، وبعد ذلك ربّما أنت يستطيع تقدّمت إلى أكثر أنشطة عنيفة. هو استطاع كنت فكرة جيّدة أن يستخدم المساعدة من مدربة طبيعيّة الذي يعرف ال [هومن بودي] [فري ولّ] ويستطيع ساعدت أنت أن يتمّ ماذا يحتاج أن يكون أتمّت. مع العقليّة وفوائد طبيعيّة ، هناك ما من سبب لما أنت سوفت لا يتمّ هكذا. حصلت يبدأ اليوم.

حول المؤلفة:

بيتر [دوبلر] محارب قديم في ال هو عمل. يقوده عاطفته ل يجرب مع جديدة إنترنت تسويق إستراتيجيات أن يستكشف جديدة محراب أسواق.
قرأت أكثر حول خبرته مع صحة ولياقة ؛ زرت http://health-and-fitness.tip4u2.com

ترجمت

English website translator

قوة [بلوغ] مواد & [فر موني] & 24 ساعة لياقة  & إنترنت تسويق [بلوغ]
مراهقة صحة إصدارات & صيغة [د] يتسابق & يستكشف
دمغ وعملة يجمع
أحطت صوة & يختار ال يصحّ لعبة غولف نوادي & ماذا يجعل أمريكا عظيمة & شركة صغيرة أطراف
غرفة حمّام يعيد البناء