Health And Fitness Information Directory Здраве и фитнес Информация Directory

Exercise Can Act As A Memory Booster Упражняване може да действа като усилвател на паметта

Exercise Can Act As A Memory Booster Упражняване може да действа като усилвател на паметта

Doctors are working to determine the benefits of exercise regiments benefits in improving cognition and reducing normal memory loss so that specific exercises can be assigned to improve memory. Лекарите работят за определяне на ползите от упражняване полка обезщетения за подобряване на познанията и намаляване на нормалната загуба на паметта, така че специални упражнения може да бъде назначен за подобряване на паметта. Adding to the long list of benefits that exercise provides to overall health and giving more reasons to get off of the couch and get active. Добавяне към дългия списък от привилегии, които упражняват предоставя на цялостното здраве и даване на повече причини да сляза на дивана и си активен. Studies are now showing that physical activity reduces stress and anxiety disorders that contribute to many cognitive malfunctioning attributes as well as providing evidence that exercise may prevent or delay dementia. Проучванията показват, че сега физическата активност намалява стреса и тревожността нарушения, които допринасят за много познавателен неизправност атрибути, както и предоставяне на доказателства, че може да попречи на упражняването или забавяне деменция. This is great news for the many people who want to preserve their mental clarity as they reach older ages. Това е голяма новина за много хора, които искат да запазят своите психически-голяма яснота, тъй като те постигнат по-големи възрасти.

Cognitive benefits of physical exercise for children and adults is not as clear as the benefits of exercise on the aging but it is a start in the search for finding answers to the question “why do people forget things. Когнитивна ползата от физическите упражнения за деца и възрастни, не е толкова ясно, тъй като ползите от упражняване на стареене, но това е началото в търсенето за намиране на отговори на въпроса "Защо хората забравят нещата. ” The studies indicate that exercises will ameliorate the effects of aging on the brain reducing a normal age - related decline in cognitive functioning. "Проучванията показват, че упражненията ще подобряване на ефектите на стареене на мозъка намалява с нормална възраст - свързани с намаляване на когнитивните функции. Cognitive functions such as planning, organization and working memory are achieved through simple measure such as increased confidence in abilities with older adults and with younger adults in the same way. Когнитивни функции, като планиране, организация и работа на паметта се постигат чрез проста мярка, като нарастване на доверието в способностите с възрастните и с по-стари-млади възрастни, по същия начин. So if you have been feeling forgetful or slow to process simple things, it could be that you are not getting enough exercise. Така че, ако сте били чувстваш разсеян или бавно да обработват прости неща, би могъл да бъде, че не получават достатъчно упражнение.

Physical activity is a catalyst to increasing and maintaining proper mental processes. Физическа активност е катализатор за повишаване и поддържане на правилното психическо процеси. Therefore it can be said that some lifestyle changes may improve cognitive functioning. Затова той може да се каже, че някои промени в начина на живот могат да подобрят когнитивно функциониране. Studies indicate evidence that a healthy brain diet including foods rich in omega - 3 fats, antioxidants, and low glycemic carbohydrates ( whole grains ), daily walks, relaxation exercises and mental exercises like crossword puzzles result in brain metabolism suggesting an increase in efficiency. Проучванията показват, доказателство, че мозъкът на здравословното хранене, включително храни, богати на омега - 3 мазнини, антиоксиданти, и нисък гликемичен въглехидрати (цели зърна), дневни разходки, спокойствие упражнения и умствени упражнения като кръстословица пъзели доведе до мозъка метаболизъм което предполага увеличаване на ефективността. Reducing blood pressure, weight and cholesterol and not smoking is important for brain health in all ethnic backgrounds. Намаляване на кръвното налягане, тегло и холестерола, а не пушенето е важно за здравето на мозъка при всички етнически произход. Even though countless studies make these suggestions it has not been established enough to recommend specific regimens for the desired results. Въпреки че безброй изследвания правят тези предложения не е било установено достатъчно, за да препоръча конкретни схеми за желаните резултати. Increasing brain cognitive functioning can be maintained throughout a person’s life by simply living life to the fullest and by continually learning new things. Увеличаване на мозъка когнитивно функциониране може да се поддържа в целия живот на човек просто да живеят живот на пълно и непрекъснато обучение за нови неща. While depressed moods, anxiety, and other psychological illnesses can be associated with both poor emotional and cognitive health as well, exercise is the determining factor in most improved cases. Докато потиснато настроение, тревожност и други психически заболявания могат да бъдат асоциирани с двамата сиромах емоционални и когнитивни здраве, както и да упражнява е определящ фактор в повечето случаи подобрени.

For older adults mental stimulation is important in preventing age related cognitive declining. За по-възрастните възрастните умствено стимулиране е важно за предотвратяване възраст, свързани когнитивните намаляващ. Regular light exercises for the elderly such as brisk walks, swimming, and other full body exercises will help to maintain the mental performance, stamina, endurance allowing for better memory and all over mental functioning and less cognitive decline. Редовните упражнения светлина за възрастните хора като жив разходки, плуване и други упражнения цялото тяло ще помогне за поддържане на психично ефективността, сила, издръжливост, позволяващи по-добра памет и по целия умственото функциониране и по-малко когнитивен спад. Improved blood flow to the brain will undoubtedly provide amazing benefits and prevent mental deterioration by stimulating the growth of nerve cells in the region of the brain that handles memory functioning. Повишаването на притока на кръв към мозъка несъмнено ще осигури невероятна ползи и предотвратяване влошаването психическо чрез стимулиране на растежа на нервните клетки в района на мозъка, който обработва памет функциониране. However conclusive the studies may seem different methodologies make it extremely difficult to make any conclusive determinations in the relationship between exercise and mental fitness. Въпреки това изследванията на заключение може да изглежда различно го методикът изключително трудно да се правят окончателни решения във взаимоотношенията между упражнение и психическа годност. It is conclusive that regular exercise is the best treatment for improvement in overall health and maintaining overall health. Това е заключение, че редовните упражнение е най-доброто лечение за подобряване на цялостното здраве и поддържане на общото здравословно състояние.

So get up, stay busy, and learn something new always for good mental fitness. Значи ставам, стой зает, и да научат нещо ново винаги е за добро психическо фитнес. Many people say that they would like to get started with exercising, but they don’t have any opportunities to do so. Много хора казват, че те биха искали да започнем с упражняване, но те нямат никакви възможности да го направите. The truth is that almost anything can be made into an exercise. Истината е, че почти всичко може да се направи в упражнението. Exercise is something that comes as a part of daily life, not something that you have to seek out. Упражняване е нещо, което идва като част от ежедневието, а не нещо, което трябва да се стреми. So, start getting in shape by doing the simple things, and then maybe you can progress to more strenuous activities. Така че, започнете да правите по форма от простите неща, и тогава може би ще може да напредва към по-усилена дейност. It could be a good idea to employ the help of a physical trainer who knows the human body very well and can help you to do what needs to be done. Тя може да е добра идея да се използва помощта на физическа треньор, който познава човешкото тяло много добре и може да ви помогне да направите това, което трябва да се направи. With the mental and physical benefits, there is no reason why you should not do so. С психически и физически ползи, няма причина защо да не го правите. Get started today. Започнете днес.

About The Author: За автора:

Peter Dobler is a veteran in the IT business. Петър Dobler е ветеран в ИТ бизнеса. His passion for experimenting with new internet marketing strategies leads him to explore new niche markets. Неговата страст за експериментиране с нови интернет маркетингови стратегии, води го при опознаването на нови пазарни ниши.
Read more about his experience with health and fitness; visit http://health-and-fitness.tip4u2.com Прочетете повече за опита си със здраве и фитнес; посещение http://health-and-fitness.tip4u2.com

Translate Превеждам

English website translator