Κατάλογος αρχείων πληροφοριών υγείας και ικανότητας

Η άσκηση μπορεί να ενεργήσει ως ενισχυτής μνήμης

Η άσκηση μπορεί να ενεργήσει ως ενισχυτής μνήμης

Οι γιατροί εργάζονται για να καθορίσουν τα οφέλη των οφελών συνταγμάτων άσκησης στη βελτίωση της γνώσης και τη μείωση της κανονικής απώλειας μνήμης έτσι ώστε οι συγκεκριμένες ασκήσεις μπορούν να ανατεθούν για να βελτιώσουν τη μνήμη. Προσθήκη στο μακρύ κατάλογο οφελών που η άσκηση παρέχει στη γενική υγεία και δόσιμο περισσότερων λόγων να κατεβεί από του καναπέ και να πάρει ενεργός. Οι μελέτες τώρα δείχνουν ότι η σωματική δραστηριότητα μειώνει τις αναταραχές πίεσης και ανησυχίας που συμβάλλουν σε πολλές γνωστικές να δυσλειτουργήσουν ιδιότητες καθώς επίσης και παροχή των στοιχείων ότι η άσκηση μπορεί να αποτρέψει ή να καθυστερήσει την άνοια. Αυτά είναι μεγάλες ειδήσεις για τους πολλούς ανθρώπους που θέλουν να συντηρήσουν τη διανοητική σαφήνειά τους καθώς φθάνουν στα γηρατειά.

Τα γνωστικά οφέλη της σωματικής άσκησης για τα παιδιά και τους ενηλίκους δεν είναι τόσο σαφή όσο τα οφέλη της άσκησης στη γήρανση αλλά είναι μια έναρξη στην αναζήτηση της εύρεσης ότι απαντήσεις στην ερώτηση «γιατί οι άνθρωποι ξεχνούν τα πράγματα. » Οι μελέτες δείχνουν ότι οι ασκήσεις θα βελτιώσουν τα αποτελέσματα της γήρανσης στον εγκέφαλο που μειώνει μια κανονική ηλικιακή πτώση στη γνωστική λειτουργία. Οι γνωστικές λειτουργίες όπως ο προγραμματισμός, η οργάνωση και η λειτουργική μνήμη επιτυγχάνονται μέσω του απλού μέτρου όπως η αυξανόμενη εμπιστοσύνη στις δυνατότητες με τους παλαιότερους ενηλίκους και με τους νεώτερους ενηλίκους με τον ίδιο τρόπο. Έτσι εάν έχετε αισθανθεί ξεχασιάρεις ή αργοί να επεξεργαστείτε τα απλά πράγματα, θα μπορούσε να είναι ότι δεν παίρνετε αρκετή άσκηση.

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας καταλύτης στην αύξηση και τη διατήρηση των κατάλληλων διανοητικών διαδικασιών. Επομένως μπορεί να ειπωθεί ότι μερικές αλλαγές τρόπου ζωής μπορούν να βελτιώσουν τη γνωστική λειτουργία. Οι μελέτες δείχνουν τα στοιχεία ότι μια υγιεινή διατροφή εγκεφάλου συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων πλούσιων σε Omega - 3 λίπη, τα αντιοξειδωτικοοι, και οι χαμηλοί glycemic υδατάνθρακες (ολόκληρα σιτάρια), οι καθημερινοί περίπατοι, οι ασκήσεις χαλάρωσης και οι διανοητικές ασκήσεις όπως τους γρίφους σταυρόλεξων οδηγούν στο μεταβολισμό εγκεφάλου που προτείνει μια αύξηση στην αποδοτικότητα. Μειώνοντας την πίεση αίματος, το βάρος και η χοληστερόλη και το μη κάπνισμα είναι σημαντικά για την υγεία εγκεφάλου σε όλα τα εθνικά υπόβαθρα. Ακόμα κι αν οι αμέτρητες μελέτες κάνουν αυτές τις προτάσεις δεν έχει καθιερωθεί αρκετά να συστήσει τις συγκεκριμένες θεραπευτικές αγωγές για τα επιθυμητά αποτελέσματα. Η αυξανόμενη γνωστική λειτουργία εγκεφάλου μπορεί να διατηρηθεί καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής ενός προσώπου μέχρι τη ζωή απλά διαβίωσης στον πληρέστερο και με συνεχώς να μάθει τα νέα πράγματα. Ενώ οι καταθλιπτικές διαθέσεις, η ανησυχία, και άλλες ψυχολογικές ασθένειες μπορούν να συνδεθούν και με τη φτωχή συναισθηματική και γνωστική υγεία επίσης, η άσκηση είναι ο καθοριστικός παράγοντας στις περισσότερες βελτιωμένες περιπτώσεις.

Για τους παλαιότερους ενηλίκους η διανοητική εγρήγορση είναι σημαντική στην παρεμπόδιση σχετικής με της την ηλικία γνωστικής πτώσης. Οι κανονικές ελαφριές ασκήσεις για τους ηλικιωμένους όπως οι βιαστικοί περίπατοι, η κολύμβηση, και άλλες πλήρεις ασκήσεις σωμάτων θα βοηθήσουν να διατηρήσουν τη διανοητικών απόδοση, τη δύναμη, την αντοχή που επιτρέπουν την καλύτερη μνήμη και όλων πέρα από τη διανοητική λειτουργία και τη λιγότερο γνωστική πτώση. Η βελτιωμένη ροή αίματος στον εγκέφαλο θα παράσχει αναμφισβήτητα τα καταπληκτικά οφέλη και θα αποτρέψει τη διανοητική επιδείνωση με την υποκίνηση της αύξησης των κυττάρων νεύρων στην περιοχή του εγκεφάλου που χειρίζεται τη λειτουργία μνήμης. Όσο αποφασιστικές οι μελέτες μπορούν να φανούν διαφορετικές οι μεθοδολογίες το καθιστούν εξαιρετικά δύσκολο να κάνουν οποιουσδήποτε αποφασιστικούς προσδιορισμούς στη σχέση μεταξύ της άσκησης και της διανοητικής ικανότητας. Είναι αποφασιστικό ότι η κανονική άσκηση είναι η καλύτερη θεραπεία για τη βελτίωση στη γενική υγεία και τη διατήρηση της γενικής υγείας.

Έτσι σηκωθείτε, μείνετε απασχολημένος, και μάθετε κάτι νέα πάντα οριστικά διανοητική ικανότητα. Πολλοί άνθρωποι λένε ότι θα επιθυμούσαν να πάρουν αρχισμένοι με την άσκηση, αλλά δεν έχουν οποιεσδήποτε ευκαιρίες να κάνουν έτσι. Η αλήθεια είναι ότι σχεδόν τίποτα μπορεί να γίνει σε μια άσκηση. Η άσκηση είναι κάτι που έρχεται ως μέρος της καθημερινής ζωής, όχι κάτι που πρέπει να αναζητήσετε. Έτσι, αρχίστε στη μορφή με να κάνει τα απλά πράγματα, και ίσως έπειτα μπορείτε να προχωρήσετε στις πιό επίμονες δραστηριότητες. Θα μπορούσε να είναι μια καλή ιδέα να υιοθετηθούν οι οδηγίες ενός φυσικού εκπαιδευτή που ξέρει το ανθρώπινο σώμα πολύ καλά και μπορεί να σας βοηθήσει για να κάνει τι πρέπει να γίνει. Με τα διανοητικά και φυσικά οφέλη, δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να κάνετε έτσι. Πάρτε αρχισμένος σήμερα.

Περίπου ο συντάκτης:

Peter Dobler είναι παλαίμαχος στην επιχείρηση ΤΠ. Το πάθος του για τον πειραματισμό με τις νέες εμπορικές στρατηγικές Διαδικτύου τον οδηγεί για να ερευνήσει τις νέες αγορές θέσεων.
Διαβάστε περισσότερων για την εμπειρία του με την υγεία και την ικανότητα επισκεφτείτε το http://health-and-fitness.tip4u2.com

Μεταφράστε

English website translator