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Dealing With Stress From Work काम से तनाव से निपटने

Dealing With Stress From Work काम से तनाव से निपटने

Stress. तनाव. What stress? क्या तनाव? Sometimes we can get so stressed out that we don’t even notice it ourselves. कभी कभी हम प्राप्त कर सकते हैं ताकि हम भी अपने आप को यह सूचना नहीं है बाहर जोर दिया. It becomes part of the daily grind; and who has time for it anyway…you’ve got things to do, right? यह पीस दैनिक का हिस्सा बन जाता है, और जो वैसे भी इसके लिए समय है ... तुम सही करने के लिए चीजें, मिल गया है? This may be true but if you do not mange your stress properly it will begin to manage you. लेकिन यह सच हो सकता है यदि आप इसे अच्छी तरह आप का प्रबंधन करने के लिए शुरू हो जाएगा अपने तनाव मांगे नहीं है. Major sources of stress are related to work activities. तनाव का प्रमुख स्रोत काम करने की गतिविधियों से संबंधित हैं. Issues with competency, uncertainty, and communication can cause us to stress out daily at work and spill over into the home. संपन्नता, अनिश्चितता के साथ मुद्दे, और संचार हमें दैनिक काम पर और पट पर घर में बाहर करने के लिए तनाव पैदा कर सकता है. Control is a factor that is greatly attributed to job stress. नियंत्रण है कि बहुत काम करने के लिए तनाव माना जाता है एक कारक है. People with a great deal of responsibilities without a lot of control over decisions are the most at risk for stress related illnesses like heart failure. फैसले पर नियंत्रण का एक बहुत बिना जिम्मेदारियों का एक बहुत बड़ा सौदा के साथ लोग तनाव दिल विफलता की तरह संबंधित बीमारियों के लिए जोखिम पर सबसे रहे हैं. Communication problems thicken the pot and cause even more tension. संचार में समस्या पॉट गाढ़ा होना और भी अधिक तनाव का कारण. Feeling a little unappreciated lately. लग रहा है एक छोटे से हाल ही में नाकाबिल समझने का. If you do not feel supported by coworkers or management it may make resolving issues more difficult, causing even more stress. यदि आप coworkers या प्रबंधन द्वारा यह अधिक कठिन मुद्दों को हल करने, और भी तनाव पैदा कर सकता है समर्थित नहीं लग रहा है. You may be new and uncertain of your responsibilities or there are too many recurring deadlines. आप नए किया जा सकता है और अपनी जिम्मेदारियों के अनिश्चित या वहाँ भी समय सीमा आवर्ती कई हैं. Alright, more and more stress on the job. ठीक है, काम पर अधिक से अधिक तनाव.

Reducing some of this stress will benefit you and your employer. कुछ इस तनाव को कम करने और आप अपने नियोक्ता को फायदा होगा. Meeting regularly with your manager or supervisor to discuss problem at least once a year to discuss performance and other issues that affect you on the job may help. नियमित रूप से अपने प्रबंधक या पर्यवेक्षक के साथ कम से कम एक बार एक वर्ष है कि इस काम के लिए मदद मिल सकती है आप को प्रभावित प्रदर्शन और अन्य मुद्दों पर चर्चा करने की समस्या पर चर्चा करने के लिए बैठक की. Good time management skills and leaving your job at the office and don’t give up any of your free time to catch up on work if you don’t have to. अच्छा समय प्रबंधन कौशल और दफ्तर में अपना काम छोड़कर और कोई भी अपने खाली समय के काम पर पकड़ने के लिए छोड़ देना नहीं है अगर तुम नहीं करना है. Ahhh…a little relief. आह ... एक छोटे से राहत. Know when to quit. जब छोड़ने के लिए पता है. If you are truly unhappy with your job think about changing careers and spend time researching other possibilities. यदि आप सचमुच अपने काम से नाखुश हैं बारे में करियर बदलते और अन्य संभावनाओं पर शोध कर समय बिताने लगता है. Do the researches before you quit and find a less stressful job. छोड़ने से पहले और एक कम तनावपूर्ण नौकरी ढूँढ़ने की शोध करो. Ahhhhhhhh…even more relief. Ahhhhhhhh ... और भी राहत. Engage in much more physical activity to reduce stress and get fit so you are at least more equipped to handle stressors. और अधिक शारीरिक गतिविधि में तनाव को कम करने के लिए और तो तुम कम से कम अधिक तनाव संभाल करने के लिए सुसज्जित हैं फिट हो संलग्न हैं. Ahhhhhhhhh… it is relaxing even more. Ahhhhhhhhh ... इसे और भी आराम है. And last but not least take a vacation if needed and recharge by doing something that you really enjoy. यदि आवश्यकता है और तुम सच में उस का आनंद कुछ कर रही द्वारा पुनर्भरण और नहीं बल्कि कम से कम पिछले एक छुट्टी ले लो. Vacation! अवकाश! Ultimate relaxation achieved. अंतिम छूट हासिल की.

All might not play out exactly like the description just mentioned. सब बिल्कुल वर्णन अभी उल्लेख किया है जैसे बाहर नहीं खेल सकता है. The point here is to find ways to relax yourself. इस बिंदु यहाँ अपने आप को आराम करने के लिए तरीके खोजने के लिए है. Ultimately there is no one to take better care of you than you. अंततः तुम्हें वहाँ की तुम से बेहतर देखभाल के लिए कोई नहीं है. If you find that you are experiencing more tension than you can handle take immediate action to resolve whatever it is that is causing you so much stress and work on eliminating or decreasing them. यदि आपको लगता है कि क्या आप तत्काल कार्रवाई जो कुछ भी यह है कि इतना तनाव तुम पैदा होता है और काम को नष्ट करने या उन्हें कम पर है हल करने के लिए संभाल कर सकते से अधिक तनाव का सामना कर रहे हैं. So instead of letting the root of the problem continue unabated while you frantically try to get rid of the stress it creates, you should get to the root and eliminate whatever it is that is making you stressed. तो बजाय जब तुम पागलपन यह बनाता है कि तनाव से छुटकारा पाने के, आप रूट करने के लिए मिलना चाहिए पाने के लिए और जो कुछ भी यह है कि आप जोर बना रहा है है समाप्त सदा भरपूर कोशिश जारी इस समस्या की जड़ देने की. Even if it means changing your lifestyle dramatically, or quitting your job and living cheaply for a few months, it is worth it in the end since stress can be such a harmful thing. यहाँ तक कि यदि वह नाटकीय रूप से, अपनी जीवन शैली बदलने का मतलब है या अपनी नौकरी छोड़ने और सस्ते एक कुछ महीने के लिए जीने, यह अंत इसके लायक में है तनाव के बाद से इस तरह के एक हानिकारक बात की जा सकती है. You can try talking to your employer to see if it would be possible to have a more relaxed work day. आप अपने नियोक्ता के लिए अगर यह एक अधिक आराम से काम दिन के लिए संभव होगा देखने के लिए बात कर कोशिश कर सकते हैं. Tell him or her about your health issues that are resulting from stress. उसे या कि तनाव से उत्पन्न कर रहे हैं उसके बारे में आपके स्वास्थ्य के मुद्दों बताओ.

Unless you are one of those individuals who thrive in a high pressure environment and positive results are evident in your health and performance there may be a big need for change. जब तक आप एक है जो एक उच्च दबाव पर्यावरण और सकारात्मक परिणामों में कामयाब होना उन व्यक्तियों के होते हैं अपने स्वास्थ्य और प्रदर्शन में वहाँ बदलाव के लिए एक बड़ी जरूरत हो सकती है जाहिर कर रहे हैं. Stress can be the single cause of depression, high blood pressure, heart palpitations, and reek havoc on your family or behavior. तनाव अवसाद की एक कारण हो सकता है, उच्च रक्तचाप, आपके परिवार या व्यवहार पर दिल palpitations, और धूआं तबाही मचाती. Don’t allow the advances in technology to separate you from your family and friends. प्रौद्योगिकी में अग्रिम अपने परिवार और दोस्तों से आप को अलग करने के लिए अनुमति न दें. Disconnect from cell phones and the internet and separate your time from the employers’ time. सेल फोन और इंटरनेट और नियोक्ताओं 'समय से अपना समय अलग से डिस्कनेक्ट. Begin to enjoy the time you spend alone or with family and friends, enjoy that long book, take that weekend get away that you’ve been putting off for months. तुम अकेले या परिवार और दोस्तों के साथ बिताना समय का आनंद लेना, शुरू करो कि लंबे समय से किताब का आनंद लें, कि सप्ताहांत दूर हो कि तुम महीने के लिए बंद करते किया गया है ले लो. If you don’t do any of these things, find a way to relax somehow, so that the effects of job related stress don’t lead you straight to burnout and drain you out of your precious life. यदि आप, किसी भी इन बातों की नहीं करते हैं किसी तरह, ताकि काम के प्रभावों से संबंधित तनाव तुम burnout करने के लिए सीधे का नेतृत्व नहीं है आराम करने के लिए और अपने अनमोल जीवन का तुम निकालकर एक रास्ता निकालना.

About The Author: के बारे में लेखक:

Peter Dobler is a veteran in the IT business. पीटर Dobler आईटी में एक अनुभवी व्यापार है. His passion for experimenting with new internet marketing strategies leads him to explore new niche markets. नए इंटरनेट विपणन रणनीतियों के साथ प्रयोग करने के लिए उसका जुनून उसे नए आला बाजार तलाशने के लिए जाता है.
Read more about his experience with health and fitness; visit http://health-and-fitness.tip4u2.com पढ़ें स्वास्थ्य और फिटनेस के साथ अपने अनुभव के बारे में अधिक जानकारी; यात्रा http://health-and-fitness.tip4u2.com

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